26,3 тыс подписчиков
Оглавление программы PRO-позвоночник.
1. Введение. Что возможно, а что нет. Что будет по результату прохождения курса.
2. Видео. Представление о строении позвоночника и его влияние на наше самочувствие. Демонстрация итогов умений и пониманий курса.
3. Позвоночник. Номы осанки. Видео. + видео из Программы привычек по самодиагностики осанки.
4. Ошибки в коррекции осанки, приводящие к болям и болезням. Видео.
5. Популярные заблуждения и виды занятий, призванные устранить боли, а на самом деле создающие новые. Аудио.
6. Болезненные состояния. Протрузии, грыжи, артроз, спондилёз, спондилоартроз. Видео.
7. Баланс сил и натяжений в теле. Видео.
8. Походка здоровая и походка провоцирующая боли - как узнать и исправить. Видео.
9. Болевые привычки. Аудио.
10.Что делать, а что точно наделать, когда зажало, свело, прострелило… Аудио.
11.Рефлекторные механизмы снятия спазма и популярные ошибки, транслирующийся в интернете, усугубляющие спазм, распространяющие его. Видео.
12.Схема снятия спазмов.
13.Диастаз, рефлюкс, выпадение, опущение, упражнение Кегеля. (блок из PRO-живот).
14.Самоостеопатия - поиск и снятие найденных спазмов с ППМ (из PRO-живот)
15.Самоостеопатия - работа со спазмами грудобрюшной диафрагмы. (из PRO-живот)
16.Возрастные адаптационные механизмы к нагрузкам и вмешательствам. Видео.
17.Как напитать хрящевую и костную ткани. Физиология пищеварения и усвоения тканями веществ простыми словами. Аудио.
18.Разработка возможностей или статичная сила. Теория видео.
19.Разработка возможностей и статичная сила. Видео-урок
20.Методика корректной работы с триггерными зонами, и то как делать нельзя. Аудио.
21.Видеоурок. Проработка триггеров для балансировки корректного положения суставов.
22.Безопасность позвоночника. Мышечный контроль. Аудио.
23.Обучение нервной системы мышечному контролю. Видео.
24.Вертикальная тренировка на силу. Видео
25.Беременность, роды и позвоночник. Видео- теория
26.Позвоночник в беременности и Восстановление позвоночника после родов - видео практика.
27.Ошибки самомассажа. Аудио.
28.Корректный самомассаж и лимфодренаж спины. Видео.
29.Вытяжение на расслаблении. Правила и ошибки. Аудио.
30.Мышечный баланс. Вытяжение на расслаблении видео-тренировка.
31.Длина мышц задней поверхности и живота. Теория. Видео.
32.Длина мышц задней поверхности и живота. Специальные упражнения. Видео.
33.Осевые нагрузки - что это Видео.
34.Осевые нагрузки - как укрепить тело без них. Теория. Видео.
35.Осевые нагрузки - как укрепить тело без них. Практика. Видео - тренировка с эспандерами-лентами.
36.Как подготовить тело для осевых нагрузок без ущерба здоровью. Видео.
37.Причем тут руки и холка на шее. Видео - теория.
38.Самоостеопатия - коррекция реальной холки. Видео из проекта Пивычек.
39.Почему от тяжестей болит шея. Аудио.
40.Давление и упражнения. Теория и ссылка на открытые видео.
41.Сердце и позвоночник. Теория.
42.Дыхание и позвоночник. Теория.
43.Дыхательные упражнения. Практика. Видео.
44.Связь распределения веса тела с нагрузками на различные отделы позвоночника. Видео. Теория.
45.Этапы коррекции. Как это происходит в проекте Привычек и за счет чего срабатывает. Аудиоурок.
46.Подарок. Набор профилактических поддерживающих видео.
47.Кровообращение, кровоток и лимфоотток головы в связи с осанкой. Теория. Видео.
48.Подарок. Тренировка на все лицо силовая. Видео.
49.Подарок. Лимфодренажное умывание.
50.Анкетирование + Дополнительный урок по итогам анкетирования по мере необходимости.
2 минуты
11 июля 2023
231 читали