2757 подписчиков
⚡️НЕТ ЭНЕРГИИ НА ДЕФИЦИТЕ⚡️
Слабость, быстрая утомляемость, сонливость…
Кому знакомо?
Если на дефиците нет энергии, это означает, что
❌ВАШ РАЦИОН СОСТАВЛЕН НЕ ПРАВИЛЬНО❌
Есть база, которая включает все необходимые нутриенты для вашего здоровья и хорошего самочувствия:
Белки - 1-2,2 г/кг веса
Жиры - 0,8-1 г/кг веса
Клетчатка - 25 г/сут(600 г овощей и фруктов) для женщин и 40 г/сут (800 г фруктов и овощей) для мужчин
5 г йодированной соли
А также
Кальций, витамины группы В, витамин D, Омега-3🐟
Достаточное количество воды💦
Остальную калорийность можно добрать вкусняшками и любимыми продуктами для хорошего настроения🍰🍹
Ставьте ❤️ этому посту
Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть"
👇👇👇
Около минуты
11 июля 2023
283 читали