12 подписчиков
Многие из вас не хотят взвешивать пищу, согласна, это очень энергозатратно и утомительно, хотя по мне- это дело привычки и дисциплины!
Поэтому есть вариант:
Размер порции на глаз. Завтрак должен быть по объему, как две ладони. Идеальный перекус не должен превышать размер одной ладони. Обед должен, как и завтрак, помещаться в две ладони. Второй перекус - иметь размер кулака.
Ладонью можно измерить порцию белка, кулаком - порцию овощей, пригоршней - порцию углеводов, большим пальцем - порцию жиров для приема пищи.
Около минуты
11 июля 2023