12 подписчиков
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ?
Первое правило от отечности, пьем воду по желанию организма, не впихивая её насильно.
Исключаем соленые продукты добавляем соль в пищу по вкусу, но убираем все продукты в виде селедки и тому подобное.
Добавляем перекусы лимона с сахарозаменителем, если нет кислотности желудка , 3 раза в День. По возможности.
Чаи завариваем, и пьем не больше 3-х кружек в день. Следим за состоянием, чтоб не упало или повысилось давление.
Молочка Только( молоко растительное, типа: кокосовое, миндальное и т.п) от коровьего вздутие, больше толку нет.
Можно употребить этакриновую кислоту: спросить в аптеке. (желательно проконсультироваться с врачом).
Безопасный метод от отёков: Для очищения лимфы в течение двух недель необходимо каждое утро натощак выпивать 1 столовую ложку сиропа корня солодки, разведенную в стакане горячей воды. Можно использовать солодку в таблетках (нужно принять 1 таблетку), настой или отвар из измельченного лакричного корня: 1 ст. л. сырья заливают стаканом воды и кипятят на водяной бане 20 минут. Принимать по 1/3 стакана.
Через 40-50 минут (не раньше!) следует выпить 1 столовую ложку энтеросгеля, запив небольшим количеством воды, или таблетки активированного угля (из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела). Спустя час можно позавтракать. За этот период сорбент успеет связать токсины в кишечнике.
Данный метод я пробовала, отлично помогает.
Список трав, которые можно заваривать:
расторопша;
чабрец;
календула ;
хвощ полевой;
береза;
липа;
мелисса;
зверобой;
лён;
мать и мачеха;
шалфей;
можжевельник;
душица;
пустырник;
мята;
ромашка;
крапива.
Один раз в неделю посещать баню.
Ну и включать спорт😉 Так как одно, без другого не работает!
По минимуму жиры.( орехи, семена, жирная рыба, сыры, цельное молоко)
Ужин за 3-4 часа до сна.
Окно между приемом ужина и завтрака -12 часов.
Урезать простые углеводы( фрукты относятся туда же)
Соблюдай правило тарелки.
Сон строго до 00:00‼️ Гормон лептин, снижающий аппетит, вырабатывается только во сне. У тех, кто недосыпает, преобладает другой гормон – грелин, который повышает аппетит. Чем меньше мы спим, тем больше хотим есть.
Ну и как итог:
Во время занятий спортом вырабатывается дофамин.
Он играет важную роль в поддержании спортивной формы в условиях повышенной физической нагрузки и способствует мобилизации энергетических ресурсов организма. У людей, регулярно занимающихся спортом, пониженное выделение кортизола – «гормона стресса» – в ответ на стрессовый фактор.
Не забываем‼️
Для того, чтобы был эффект от занятий, необходимо питаться чисто!!
Исключить в первую очередь алкоголь!Если конечно вы на мероприятии, то от парочки бокалов в свое удовольствие- ничего не будет, не вгоняем себя в жуткие рамки!
Исключить копчености и консервы, фаст фуд и производственную выпечку!
Фрукты не больше 150 гр в сутки.
Заменить сахар на сахарозаменитель.
Для того, чтобы силы были заниматься, вкл. сложные углеводы( зеленая гречка, кус кус, булгур, нут, и т.п)
Готовьте пп рецепты, заменяйте сладости / на протеиновые батончики.
Включите как доп. Добавку к пище- ПРОТЕИН. ( купить в любом спортивном магазине питания)
Есть нужно 3-4 раза в день.
Готовьте вечером план питания на следующий день.
При сильном Голоде купите клетчатку льна, 3 ч.л и запить стаканом воды, отлично утоляет голод.
Не забываем, для снижения ЖМ - крайний прием пищи за 4 часа до сна.
Для набора ЖМ / за 2 часа до сна.
Если хочется сладкого, две дольки горького (70/80%) шоколада к чаю и кофе, медленно рассасывая, чувствуя вкус!
И помните: Во всем должен быть баланс! Сильные ограничения приводят к срывам! Заботьтесь о себе и своем теле с любовью! Осознавая что вы употребляете!
2 минуты
11 июля 2023