12 подписчиков
Как убрать выпирающий живот:
Убирается он исключительно в первую очередь на кухне!
По минимуму жиры.( орехи, семена, жирная рыба, сыры, цельное молоко)
Ужин за 3-4 часа до сна.
Окно между приемом ужина и завтрака -12 часов.
Урезать простые углеводы( фрукты относятся туда же)
Соблюдай правило тарелки.
Сон строго до 00:00‼️ Гормон лептин, снижающий аппетит, вырабатывается только во сне. У тех, кто недосыпает, преобладает другой гормон – грелин, который повышает аппетит. Чем меньше мы спим, тем больше хотим есть.
Ну и как итог:
Во время занятий спортом вырабатывается дофамин. Необходимо укреплять прямые мышцы живота.
Спорт играет важную роль в поддержании спортивной формы в условиях повышенной физической нагрузки и способствует мобилизации энергетических ресурсов организма. У людей, регулярно занимающихся спортом, пониженное выделение кортизола – «гормонастресса» – в ответ на стрессовый фактор.
Около минуты
11 июля 2023