60 подписчиков
КАК СПРАВИТЬСЯ С ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ?
📎 Самое главное, что мы должны понять: проблема эмоционального переедания решается через внутренние процессы.
Внешние тоже хороши, такие как тренировки, режим питания, подсчет калорий и прочее. Но только ими не обойтись, потому что без выяснения внутренних причин обязательно будут срывы и ещё большее самообвинение. А это, как правило, замкнутый круг.
❔Очень важные вопросы к себе в момент, когда рука тянется к холодильнику (обязательно себе сохраняйте, чтобы не потерять):
➡️ Сейчас я хочу поесть, чтобы что? Что мне это даёт? *Наполнение, успокоение,…
➡️ Что я чувствую прямо сейчас? *Злость, скуку, вину,…
➡️ Что-то произошло, что заставило меня идти за вкусняшкой? *Меня выбесил муж/жена, я получил(а) грустную новость,…
➡️ Действительно ли я сейчас испытываю чувство голода? Или это ложное ощущение?
➡️ Если бы на моем месте сейчас был близкий человек и Вы знали бы что он ощущает и чувствует (исходя из предыдущих ответов), что бы Вы ему посоветовали? Как бы позаботились о нем?
⚠️ Интересный момент:
Пищевая зависимость часто возникает на фоне хронической усталости и отсутствия отдыха. Соответственно, организм дает сигнал: нам нужна энергия. А где её взять самым простым способом? Правильно: калории.
⚠️ Ещё один интересный момент:
Когда мы постоянно чувствуем одиночество, еда на бессознательном уровне даёт нам ощущение наполненности и тепла. Когда мы не сближаемся с людьми по тем или иным причинам, еда может стать компенсацией.
💬 Вы позволяете себе отдыхать? Чувствуете ли Вы себя одиноко?
1 минута
13 июля 2023