957 подписчиков
Вместо БАДов.
Мы часто слышим, что фрукты -овощи "нынче не те". Пустые, бесполезные, а то и вредные. Так ли это? Нет! Безусловно, сезонные вкуснее и пользы от них, действительно, может быть больше. Но это НЕ значит, что вне сезона фрукты и овощи нужно заменять БАДами. Большинству из нас круглый год доступны: капуста, укроп, зелёный лук,яблоки🍏🍎, морковь и свекла. В сыром и термически обработанном виде они несут большую пользу для организма. Ферментированные продукты - просто подарок для микрофлоры кишечника. То есть всем доступная квашеная капуста очень порадует жителей кишечника, а они а свою очередь, ох как влияют на организм. А ещё она богата витамином С. Если есть возможность разнообразить рацион всеми цветами радуги, вообще здорово. Груши, цитрусы, бананы, помидоры🍅 и огурцы, броколли🥦, - для взрослых и детей - это супер полезно. А сейчас, летом, получать пользу просто и очень вкусно) Красная и черная смородина, клубника🍓, черника, ирга, жимолость, свежая зелень, болгарский перец🫑, томаты, огурцы - кладезь витаминов, микроэлементов, клетчатки! Я знаю, что не все дети любят овощи. Есть и те, кто не хочет ни фрукты, ни ягоды. Но, как правило, что-то, что будет по вкусу ребенку, найти все же можно (если речь не о выраженных расстройствах пищевого поведения). Предлагайте, ешьте сами, пусть на столе будут разные овощи и фрукты, ягоды и зелень, и, возможно, интерес проявится👌.
В летние месяцы возможность познакомить детей с такими полезными и вкусными продуктами близка как никогда.
Пользуйтесь ей и сами не забывайте, что лучше съесть листик зелёного салата и пучок укропа вместо бадов 😊)
#педиатр_Матвеева
1 минута
13 июля 2023
2049 читали