Найти тему
14,3 тыс подписчиков

Почему нет результатов и кажется, что фитнес это не ваше. То о чем вы не догадываетесь


Сегодня речь пойдёт не о питании, думаю, что все, итак, уже знают, что от него зависит 80% результата.

Многие бросают тренировки, когда сталкиваются с первыми сложностями:

❎️ сложно приседать
❎️ проблематично наклоняться
❎️ спина не работает
❎️ боль в суставах и спине
и т.п.

Абсолютно все упражнения, чтобы они давали максимально пользы, должны выполняться технически.
И здесь мы остановимся подробнее.

Техника упражнений – это свод правил, где указывается правильное выполнение того или иного упражнения, для максимального результата и без травмирования опорно-двигательного аппарата.

Понять технику не так сложно, как её выполнить. Бывает, что очень стараешься, но тело все равно не слушается.

У этого есть несколько причин:

1. Плохая гибкость – главная причина неправильной техники. Если у вас сокращены мышцы одной части тела, а другой – расслаблены, нагрузка будет падать на ту часть, которая сокращена.

Например, при приседаниях, если задняя поверхность бедра и поясница находятся в зажатом положении, тогда нагрузки на ягодицы или переднюю поверхность бедра практически не будет и тело будет все время заваливаться вперёд. Таким образом есть риск получить травму колена или поясницы.

2. Уменьшение подвижности суставов. К ним относятся как позвоночник, так и суставы конечностей. И это так же не мало важно. Подвижными отделами позвоночника являются шейный и поясничный. Грудной отдел более стабильный.

Если происходят какие-либо дегенеративные изменения в этих отделах, человек будет чувствовать скованность и боль, ухудшение осанки. Тогда о правильной технике не может идти речи, как и о результатах.

Поэтому очень важно для начала сделать диагностику тела. Понять, что необходимо растянуть, а что укрепить.

Для вас подойдут простые упражнения для здоровой осанки, суставная гимнастика, растяжка и пилатес.

Если было полезно ставь 👍 и подписывайся. На моем канале вы найдёте много полезной информации, а так же упражнений для здоровья.
1 минута
994 читали