46,9 тыс подписчиков
Собираю еду на день
КБЖУ 1439/82/55/156
💫Завтрак
Творог 100 гр
Яйцо 1 шт
Мука рис 40 гр
Сыр российский 30 гр
Отделить желток от белка. Смешать творог, белок и муку до одного состояния. Из теста сделать лодочку с углублением, дно наколоть вилкой в нескольких местах. Отправить в разогретую до 200 С духовку на 10-15 мин. Достать, посыпать в углубление тертый сыр и вылить в центр желток. Отправить в духовку ещё на 5 мин.
💫Обед и ужин одинаковые. Количество указано на 1 порцию
Пюре картофельное на воде 200 гр
Капуста 100 гр в сыром
Голень индейки филе 100 гр
Лук репчатый 25 гр
Масло растительное 1 чл
Обжарить кусочки мяса с луком. Добавить нашинкованую капусту, специи и соль. Довести до готовности
💫Перекус шоколад горький 34 гр
Банан 170гр
Около минуты
29 июня 2023
10,6 тыс читали