16,8 тыс подписчиков
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖНО ЕСТЬ?
Раньше было модно говорить, что дробное питание ускоряет метаболизм, а теперь считается, что перекусывать ни в коем случае нельзя, ведь инсулин…
Во - первых, дробное питание не ускоряет метаболизм. Эта байка пошла из мнения о том, что частое причине усиливает термический эффект пищи. Но термический эффект зависит не от количества приемов пищи, а от общей калорийности и количества белка в рационе. Поэтому нет смысла надеяться на этот показатель.
Сейчас все боятся инсулина, но он не враг, а друг. У людей есть заболевания, связанные с нарушением углеводного обмена. Для них это будет критично.
Но для здоровых людей нет разницы, как выделяется инсулин. Инсулин выступает в роли кладовщика, который распределяет по клеткам те питательные вещества, которые человек съел. Грубо говоря, он дает глюкозе войти в клетку.
С точки зрения здоровья и похудения вы должны распределять приемы пищи в течение дня исходя из того, как ВАМ комфортно. Кому - то нравится есть 5 раз в день и человеку будет комфортно. Кому - то достаточно и 3 приема пищи в день.
Я ем 3 раза в день, иногда добавляю перекус. А как строите приемы пищи вы?
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https:/t.me/...rom
1 минута
28 июня 2023
3290 читали