3408 подписчиков
Как не потерять, а обрести мотивацию ?
✔️ не ставь больших целей, дели их на маленькие.
Не ожидай быстрых изменений, если ты последний раз занимался в школе на уроке физ-ры, а сейчас хочешь за месяц увидеть вау-эффект, ты же понимаешь что это не реально без каких-то треш методик, и то навредишь больше здоровью только, а не сдвинешься с точки. Включаем голову, думаешь мозгами, Здоровье в приоритет.
✔️ не сиди на диетах, питайся разнообразно и сбалансированно.
Проанализируй что ты ешь, разбери это на макронутриенты (белков, жиров, углеводов) и их соотношение в рационе.
✔️ почисть пищевой мусор
Убери пустые калории из рациона. Пользы не несут, только короткое насыщение
✔️ выбери свои любимые продукты (десерт, фрукт, какая-то еда) и позволяй их раз в неделю без угрызения совести
✔️ не придумывай оправданий себе, не смотри на других, не сравнивай себя с другими, не вспоминай о тяжелых костях, породе/ природе
✔️ вспомни своё физ состояние когда ты себе нравился. Оцени сроки. Переводи время вспять.
Многие хотят быстрых результатов, но забывают о том сколько они наедали то, что им сейчас не нравится, а потом винят возраст, семейную занятость, отсутствие времени и пр.
✔️ решай свои маленькие задачи, ошибайся, делай выводы и снова возвращайся в строй.
Здесь нет отличников, где все на 5 или 5+, здесь только самоанализ и познаете себя и своего организма ❤️
1 минута
28 июня 2023
374 читали