2592 подписчика
Почему на Правильном питании нельзя похудеть
1. Жир уходит при условии: меньше калорий употребляем, больше тратим. Нет разницы, откуда это калории, из бургера или киноа с лососем.
Ошибочно думать, что на ПП можно съесть больше.
2. Правильное питание часто предполагает множество ограничений. С ними может смириться человек с железной волей. Но, если мы говорим про лишний вес, значит, соблазны часто брали вверх над волей. Новые ограничения с огромной вероятностью приведут к срыву.
Авокадо кажется вкусным первые 3-4 дня. Потом от него начинает воротить.
3. В правильном питании малый контроль за употреблением жиров. Оливковое масло, авокадо, орехи, жирные сорта рыбы, семечки, семена. Это продукты, которые могут в разы увеличить калорийность любого приёма пищи.
Например, 25 гр. семечек или орехов, увеличат калорийность салата на 100 и более ккал.
4. Каждый в словосочетание Правильное питание вкладывает свои понятия.
Для кого-то это исключение ряда продуктов, для кого-то курочка с гречкой, а кто-то правильным считает разнообразный полноценный рацион.
Мы придерживаемся мнения, что ПП-не существует. Это успешный маркетинговый ход.
Есть рациональное питание- питание в рамках своей нормы кбжу, с выбором продуктов, которые по максимуму закроют потребность в необходимых нутриентах.
Со стандартами рационального питания легко можно разобраться. В этом помогут ВОЗ и РАМН.
1 минута
28 июня 2023
2841 читали