575 подписчиков
Первая пробежка на этой неделе
Мышцы после офп сегодня не так ноют, но почти довела себя до состояния Буратино. Таз в порядке (вроде). Проблема с ногой сохраняется. Пропью еще раз курсом нпвс. Вообще, если боль в ноге убрать, то прям душевно вышло сегодня.
Сегодня нагрудный.
•Vo2max 46
•Статус тренировки - непроизвод.
•Пороговый от 9.05.23 5.37/км 179уд/мин. Всё осталось в прежнем состоянии.
Тренировка - 10 км в комфортном темпе по ощущениям. 2 пульсовая зона.
Воспринимаемые усилия 2-3 из 10. Легко.
Растяжку До не делала. Тяну только квадры перед бегом и всё. После бега промяла основание бедра у колена.На бегу еще сбоку колена болит. В остальном не беспокоит. Можно попробовать бег с ортезом, но не очень хочется. Буду добавлять функционал на неделе. Баланс в мышцах выравнивать надо.
Тг канал https://t.me/begonelove
Около минуты
28 июня 2023
105 читали