43 подписчика
Легендарная Рути Алон - старший тренер по методу Фельденкрайза и создательница системы Bones for Life, ввела термин "неврологическая дипломатия".
Неврологическая дипломатия - это хитроумная Фельденкрайз стратегия, направленная на то, чтобы "сделать хорошую сторону хуже", чтобы "плохая сторона" стала лучше. Да, это звучит совершенно странно и непривычно, но это действительно помогает. Правда!
Вот одно из коротких упражнений, иллюстрирующее магию неврологической дипломатии.
Выполните это упражнение прямо сейчас, чтобы вы могли точно почувствовать, как и почему оно работает для улучшения координации обеих сторон вашего тела.
В нём семь шагов.
1. Представьте, что вы пьёте воду из ручья, положив ладони одну на другую. Что вы пьёте воду из двух рук, поднимая ко рту и опуская руки к воображаемому ручью. Обратите внимание, насколько легко вам даётся это движение. Обратите также внимание на то, какая рука находится поверх другой, когда вы это делаете.
2. Отдохните минутку.
3. Теперь повторите то же воображаемое движение, но положите другую руку сверху. Поднесите руки ко рту, чтобы выпить воображаемую воду. Это непривычный для вас способ. Есть шанс, что это движение не покажется вам удобным или лёгким.
4. Теперь снова выполните движение непривычным способом и обратите внимание на то, как вам было трудно и почему. Возможно, ваши плечи напряглись при таком непривычном расположении рук. Возможно, мозг запутался. Возможно, при непривычном расположении рук нарушилась координация. Заметьте все, что сможете.
5. Отдохните немного.
А теперь волшебное решение - суть неврологической дипломатии.
6. Повторите движение поднимания воды из ручья простым способом, с привычным расположением рук одна поверх другой. Но намеренно осложните себе этот глоток воды, представив, что теперь вы испытываете на привычной стороне все те проблемы или трудности, которые были на непривычной стороне с другой ладонью сверху.
Поиграйте так некоторое время, делая вид, что имитируете неудачное движение, хотя ваши ладони расположены более удобно. Постарайтесь почувствовать легкое разочарование от ситуации. Как будто вы хотите сейчас убедить мозг в том, что "у меня нет никакого лёгкого способа поднести ко рту воду из ручья руками".
7. Затем оставьте это и отдохните. Дышите. Забудьте обо всём. Просто расслабьтесь. Через минуту или около того вернитесь назад и попробуйте выпить воду, расположив ладони "плохим" или непривычным способом.
Теперь в большинстве случаев будет гораздо легче сделать движение уверенным образом, используя более неудобное расположение рук. Если это не волшебство, то я не знаю, что это!
Сюрприз дня заключается в том, что вы вообще не работали с "плохой" стороной (или не обращали на неё внимания)! Такой подход является магическим.
Физиотерапевты используют похожую технику с пациентами, перенесшими инсульт. Они намеренно ограничивают на время движения на здоровой стороне с помощью шин или других приспособлений, чтобы волшебным образом сделать "плохую" или пораженную сторону лучше.
Неврологическая дипломатия - это чрезвычайно мягкий и уважительный способ работы с телом. Именно поэтому она называется дипломатией.
И вот её принципы:
- Мы не называем менее функциональную сторону или движение "неправильным" или "плохим"
- Мы не пытаемся исправить "плохую сторону" (а именно такой стратегии придерживается большинство людей)
- Мы не называем её "неправильной" или "глупой"
- Мы не пытаемся её исправить.
- Мы даже не думаем об исправлении.
Скажите, а стало ли у вас легче движение в непривычной стороне?
2 минуты
28 июня 2023