Начнем с питания!

Согласитесь что большая разница как мы питаемся летом и как питаемся зимой!

Затронем такую тему сегодня, как надутый живот летом ?!

Откуда🧐

Ведь летом больше натуральных продуктов, все свежее , меньше консервации, большое количество зелени, ягод, фруктов - а живот растет, неприятное бурление, газообразование !

Давайте разбираться!!

Газы есть у всех, и появляются они тоже по одним и тем же механизмам, от одних и тех же продуктов. Кого-то чуть больше, кого-то меньше. Но есть вещества, которые универсально плохо всасываются всеми, мы не умеем их ферментировать.

Природа просто не думала, что мы будем это есть (или будем есть в таких количествах).

Кишечные газы образуются в толстой кишке. Когда мы съедаем какие-то газообразующие вещества, они нам не до конца ферментируются, не до конца всасываются. И какая-то часть достигает толстой кишки в неизменном виде. И уже это доедают бактерии в толстой кишке, которые выделяют газы.

И вот они НЕПРИЯТНЫЕ СИМПТОМЫ:

Появляется чувство распирания, дискомфорт, надутый живот. Возможны варианты – диарея или, наоборот, запор.

Если вы почувствовали бурление, надо отмотать назад, что вы ели 5-10 часов назад – ведь именно это у вас и вызвало текущее состояние.

Газообразование – это четкая химия.

Есть соединения, которые всегда вызывают газообразование и надутый живот!

В частности – фруктоза.

Это сахар, который присутствует во многих фруктах и овощах.

Некоторые люди просто великолепно ее всасывают и могут съесть килограмм клубники – все будет прекрасно.

Но есть люди, у которых мальабсорбция фруктозы, то есть всасывание фруктозы происходит не так эффективно. И тогда для них клубника будет газообразующим продуктом. И надо понять, какая доза будет незаметной для нашего кишечника.

Ученые считают, что это порядка 65 г – примерно 5 клубничин. А уже 100 грамм (8 ягод) – уже может проявиться.

Кстати, это ответ на вопрос, почему летом многие жалуются на то, что выпирает живот (особенно в купальнике), хотя не едят ничего калорийного, одни фрукты и ягоды.

Именно от фруктов и ягод и увеличивается – все дело в повышенном газообразовании, хотя субъективно живот может и не болеть.

Если чутко прислушиваться к сигналам организма - то можно определить для себя продукты обидчики!

И минимизировав или вообще убирая их из своего рациона - вы снижаете нагрузку на свой иммунитет!

Всем здоровья ❤️

1 минута

28 июня 2023