25,8 тыс подписчиков
Замеры, убеждают нас, что мы на верном пути. Они нужны всегда!
1.Измеряем себя сантиметровой лентой
Встаньте прямо, выровняйте спину, не втягивайте живот
Замеры, на которые ориентируюсь я:
Талия – измеряем самое тонкое место. «Если вы не можете определить визуально талию, тогда сделайте замер от нижнего ребра до тазовой кости и ровно посередине - будет ваша талия.»
Низ живота – измеряем самое широкое место.
Ягодицы – измеряем по самым широким местам. Конституция у всех людей разная. Поэтому стоит фиксировать те части тела, на которых визуально есть лишний вес.
2.Делаем фото с трех сторон. Важно (прочесть в момент перед съемкой): спина ровная, лопатки сведены, ноги вместе, руки к голове. «Продумайте так, чтоб через время мы смогли сделать повторные фотографии в одном и том же белье/купальнике и при одинаковом освещении, так как различия могут визуально искажать».
3. Вес натощак утром.
Около минуты
28 июня 2023
685 читали