347 подписчиков
Кейс: нервоз и бессонница
Запрос пациента:
"Эта бессонница не проходит, сплю мало, работать тяжело, хочется просто исчезнуть от усталости. И все это началось когда по работе надо поднажать, так как грянет сокращение и придется обучаться другой работе, чтобы уйти в другую сферу.
Я наконец-то начала стремится к тому, чтобы улучшить свою жизнь, начала учиться, и тут эта бессонница, как назло, как проклятье какое-то, в итоге не поработать, ни поучиться, а только бы до ночи дожить и опять плохо спать.
Так жизнь портится от отсутствия сна, вы не представляете, столько теряется, просто потому что нет сил. Мне очень грустно, ведь все начало налаживаться. Таблетки не предлагать, это путь к хронической бессоннице. Разные способы типа прогулок и прочего не всегда работают, тоже нет смысла".
То что происходит - этот состояние истощения и чувство ответственности, которые провоцируют повышение тревожности. Отсюда и бессонница.
🔸Пересмотрите свою нагрузку. Попытайтесь распределить её равномерно. Подумайте, от чего вы можете и вовсе отказаться. Люди часто берут на себя лишние, чужие, не очень нужные дела по привычке.
🔸Не планируйте все сделать в один день.
🔸Вам нужно научиться отдыхать, несмотря ни на что, и не бояться недоделанных дел, чуть сниженной оценки и собственной критики на себя.
Ничего страшного не произойдет, если вы упорядочите свой график деятельности и начнете больше отдыхать.
1 минута
28 июня 2023