313 подписчиков
Про счет
Я уверена: все терапевтические модальности хороши! Но именно когнитивная терапия дает самые простые инструменты самопомощи.
Как ты помнишь, мы уже говорили о падающей стреле и повторении. Сегодняшний инструмент, несмотря на легкость, совмещает в себе медитацию и мета-позицию наблюдателя.
Когда снова набегут «тучки», просто начинай их считать. Например, ты испытываешь тревогу и думаешь:
Кристина на меня обижена — 1
Кажется, я ей не нравлюсь — 2
У нас ничего не выйдет — 3
Она больше мне не напишет — 4…
Если к счету подключишь дыхание, парасимпатическая система еще быстрее подарит тебе легкость и умиротворение!
#апельсиноваяпомощь 🦊
Около минуты
28 июня 2023