6504 подписчика
Продолжаю осваивать жим штанги лёжа широким хватом и анализировать взаимосвязь жима на 10 раз и жима на 1.
Вчера отработал треню с штангой 70 килограмм на 10 раз. Потом попробовал отжать штангу весом 100 килограмм (на предыдущей тренировке смог с большим запасом отжать 95 кг) на 1 раз - получилось! По калькулятору 70 килограмм на 10 раз позволяют отжать штангу на 1 раз - 92 килограмма. Сегодня буду ждать штангу на 10 раз весом 75 килограмм, а на 1 раз попробую выжать штангу 102,5. Что-то мне не верится, что я смогу 75 килограмм отжать на 10 раз... Если получится, то на 1 раз это 98. А вот, если получится, если... то 80 на 10 раз я точно не сделаю, хотя несколько лет тому назад я жал 82,5 килограмма аж 44 (!) раза.
Да и ощущения в плече во время жима какие-то странные. Такое ощущение, что у меня в плече что-то разорвано или надорвано и в любой момент этот разрыв (надрыв) может как-то сработать не так.
Около минуты
28 июня 2023
376 читали