1 подписчик
Комплекс который поможет снизить уровень кортизола, снимит уровень стресса, это мега важно баланса гармонов "Анти-кортизол"
1️⃣Техника «Дыхание по квадрату»
Вдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Выдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на четыре счёта.
2️⃣Техника «4-7-8»
Вдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на семь счётов.
Выдыхаем, считая до восьми.
3️⃣Техника «6-3-9»
Вдыхаем, считая до шести.
Задерживаем дыхание на три счёта.
Выдыхаем, считая до девяти.
Кадую технику дышите по 5-10 циклов. Вдох носом, выдох ртом
Кому было полезно дайте реакцию🔥
Около минуты
27 июня 2023