30 подписчиков
Автоматические мысли (АМ).
АМ возникают у всех. Можно сказать, что это поток спонтанных мыслей, оценка вами жизненных ситуаций.
АМ это ваш жизненный опыт, ваши убеждения. Чаще всего полученный в детстве, либо после перенесенных психологических травм. АМ могут быть как реальными, адекватными ситуации и происходящими здесь и сейчас, а могут быть и искаженными, сформированными под действием прошлых воспоминаний или тревоги о будущем.
Пример как АМ влияют на поведение: событие «человек зевает, разговаривая со мной»- АМ «человеку скучно со мной, потому что я плохой собеседник» - чувство «грусть» - эмоции «отчаяние, отверженность, разочарование и т.д.» - поведение «разворачиваюсь и ухожу, замолкаю, не беспокою его».
Очень важен контекст ситуации, всегда! В помещении может быть недостаточно воздуха, человек не достаточно отдохнул. Почему дети в школе на уроках активно зевают? Идет активный процесс обучения, для мозга нужен кислород в большом количестве, в классе душно, детей много, кислорода мало 😊. Контекст! И так во всех жизненных ситуациях.
Важно научиться отслеживать АМ.
Около минуты
27 июня 2023