31 подписчик

Сегодня про гормоны. Владея информацией о них мы можем использовать знания для построения личного графика и улучшения работоспособности.

У гормонов тоже есть "график":

До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН — гормон счастья

6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день

7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю

8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ — гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения

10:00 — 14:00 — пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности

14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время — повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА — гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке

с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается

21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН:

Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать

Около минуты

27 июня 2023