53 подписчика
Привет✋👋
ПЛЕЧИ 💪💪
👉 Поехали.
1.Жим гантелей сидя : "пирамида" 20,15,10,6.
2."Протяжка" : 3×12-15.
3.Подъём E-Z штанги перед собой : 3×12-15.
4.Махи на заднюю дельту в кроссовере : 3×12-15.
ПРЕСС: "Молитва" : 3×15-20.
Сохраняй,пробуй 👍👊✊
Около минуты
27 июня 2023