523 подписчика
Причины расстройства сна у подростков
Чаще всего подростки страдают от бессонницы, которая развивается на фоне гормональных перестроек в организме.
Решение проблемы нельзя пускать на самотек. Стоит обратиться за помощью к специалисту, чтобы предупредить развитие различных патологий на фоне бессонницы.
В подростковом возрасте мелатонин, вырабатывается медленнее, чем у детей и взрослых.
Но есть и сопутствующие факторы:
* Чрезмерные интеллектуальные и физические нагрузки
* Отсутствие режима сна
* Стрессовые состояния в связи со скачками гормонов
* Психоэмоциональные состояния (подростковый максимализм)
* Низкая физическая активность
* Неполноценное питание
* Пристрастие к пагубным привычкам
* Патологические причины
* Неспокойная обстановка в доме
ЧЕМ ОПАСНЫ НАРУШЕНИЯ СНА У ПОДРОСТКОВ?
* Снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям
* Нарушается обмен веществ
* Ухудшается качество кожи
* Появляются рассеянность и невнимательность
* Замедляется процесс усвоения информации
* Развивается раздражительность, конфликтность
* Начинают мучать мигрени
* Возможно развитие различных заболеваний
Если у подростка замечены такие проблемы, то нужно обратиться к одному из специалистов: неврологу, психологу или психиатру.
Правила гигиены сна у подростков:
* Соблюдать режим (в выходные и в каникулы так же)
* Не переедать на ночь
* Не заниматься спортом за 2 часа до сна
* Отказаться от кофеиносодержащих напитков
* Соблюдать режим питания и следить за рационом
* Устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе
* Не злоупотреблять использованием гаджетов
* Минимум за 30 минут до сна проводить время с тихой, спокойной обстановке
Решение проблем с расстройствами сна у подростков требует комплексного подхода и включает в себя как медикаментозную терапию, так и психотерапию.
Наши специалисты обладают солидным опытом работы с подростками и составят план эффективной терапии, учитывая индивидуальные особенности каждого ребенка.
+7 (495) 276-33-33
Большой Дровяной пер., д.4 стр.1 (метро Таганская)
1 минута
27 июня 2023