205,2 тыс подписчиков
⚡️ Сочетание вдоха и выдоха улучшает венозный отток от нижних конечностей и массирует внутренние органы. Поэтому я акцентирую внимание на выдохе «Хаа», на который не обращают внимания люди, впервые приступившие к выполнению даже простых упражнений — как силовых, так и упражнений на растягивание.
⠀
🙄 Каких только не произносят звуков — «Хи», «Хе», «Кх» и проч. Только не «Хаа». Сложно, оказывается. Но именно при этом звукосочетании втягиваются диафрагма и мышцы брюшного пресса, массируя одновременно внутренние органы и создавая отрицательное гидростатическое давление в брюшной полости, необходимое для усиления кровотока.
⠀
А. Стадия вдоха:
▪️ при вдохе повышается внутригрудное и внутрибрюшное давление;
▪️ за счет диафрагмы происходит массаж органов средостения (легкие, бронхи);
▪️ за счет урогенитальной и тазовой диафрагмы происходит массаж органов тазового дна (простаты у мужчин, матки у женщин).
⠀
Б. Стадия выдоха:
▪️ на выдохе снижается внугригрудное и внутрибрюшное давление, происходит массаж желчного пузыря и кишечника.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Около минуты
27 июня 2023
18,3 тыс читали