4810 подписчиков
Стройный человек и полный человек отличаются мышлением и отношения с едой тоже выстраивают по разному.
Давайте разбираться.
У нас в школе психологии сейчас семестр про отношения с собой и другими, вчера я отвечала на вопросы наших участников вокруг этой темы и вот какой интересный вопрос про отношения с собой и едой прилетел:
«Постепенно перехожу на правильное питание. Началось с поездки в санаторий, был шведский стол и возможность выбирать здоровую пищу. Постепенно втянулась, понравилось (в том числе как я себя чувствую) и все больше и больше выбирала блюда пополезнее.
Сейчас по возвращению уже больше недели держусь на том же уровне. Но появилось желание наградить себя и устроить праздник живота.
Стоит так делать или перетерпеть? С одной стороны, не хочется насильничать над собой, с другой, это как будто скатывание обратно.»
Итак, есть здоровое пищевое поведение и нездоровое.
Здоровое пищевое поведение - это есть по голоду, прекращать есть когда наелся, а так же не ввергать себя в жесткие ограничения и исключения.
Если по состоянию здоровья можно есть всё, окей, ешь то что сильно хочешь, но вопрос лишь в количестве. Твой праздник живота должен уложиться в дневной каллораж и переедания быть не должно.
Когда мы постоянно выбираем только «правильную» еду, и отказываем себе снова и снова в любимых вкусняхах, то пищевой срыв и обжорство не за горами.
Нельзя исключать то, что любишь или целую группу продуктов, твоя психика не должна жить в состоянии: «другим можно, а мне нет».
Еда вообще не должна быть источником страданий и занимать в голове много места, еда так же не должна быть ведущим награждением, награждать себя желательно тем, что созвучно с твоей целью по телу, например, если ты хочешь похудеть и быть здоровой, сходи на массаж, как вознаграждение.
Еда - это просто еда. Ешь всё что хочешь, но только в разумном количестве.
p.s.: С едой по голоду есть нюансы! Обычно люди с лишним весом не
отличают физиологический голод от аппетита, путают с эмоциональным заеданием, ведутся на запахи и вид вместо голода, и не умеют вовремя ловить насыщение.
Это навыки, которые надо осваивать, чтоб уложиться в здоровое пищевое поведение.
1 минута
27 июня 2023