8360 подписчиков
Марафон умного похудения "Раз и навсегда!". Неделя 1. День 1.
Приветствую всех, кто решительно встал на путь красоты, лёгкости и здоровья! Вы молодцы 🙌✌. Тем, кто читает эти строки и не понимает, о чём речь, — срочно заглянуть в закреплённый на странице пост https://dzen.ru/b/ZJl2_FpxoWduKkT7
Первая неделя проекта полностью посвящена режиму. Режим питания — первый элемент системы умного похудения. Напоминаю, их всего пять! За три недели с моей помощью вы последовательно все пять элементов сложите в своём сознании.
На этой неделе мы с вами работаем над тем, чтобы быть сытыми, накормленными и довольными на протяжении всего трёхнедельного проекта. 😄
Да-да, вы не ослышались. С этого дня вы не будете голодать, а я не буду стремиться отбирать у вас еду, наоборот, мы наконец-то дадим телу то, что ему необходимо, – строительный материал и энергию для работы.
Почему это важно?
Наше тело нуждается в еде. Это неоспоримый факт. Без еды мы просто погибнем, и глупо было бы себя её лишать. Другое дело, научиться слышать эту потребность в питательных веществах и вовремя её удовлетворять.
Есть по голоду и останавливаться по насыщению – это то, к чему мы должны прийти.
Другой вопрос, что у большинства из нас контакт с телом словно разорван.
Мы настолько привыкли терпеть голод ради стройной фигуры, что абстрагируемся от телесных ощущений. Начинаем их игнорировать. А вместе с этим игнорируем и насыщение – приходит время, и уже невозможно остановиться, доедая вторую булочку или шоколадку целиком.
Начинаются чередования ограничений – срывов. Сегодня вы сидите на диете, а завтра «один раз живём».
И первый шаг к тому, чтобы выйти из замкнутого круга, – начать питаться по режиму, что бы ни происходило.
Это поможет вам:
– набрать всю норму питательных веществ, необходимых для тела;
– снизить тягу к сладкому;
– снизить риски вечерних перееданий;
– научиться распознавать телесный и психологический голод;
– научиться не бояться того, что «еда закончится, и её больше не будет»;
– уйти от психологических заеданий.
Современные методики работы с нарушениями пищевого поведения построены на том, что вы, прежде всего, начинаете себя качественно и регулярно кормить.
Это совершенно не означает, что необходимо начать бегать с контейнерами и есть через каждый час.
О том, как выстроить режим комфортно для вас, мы поговорим завтра, а сегодня напишите, как выглядит ваш режим питания сейчас и есть ли он вообще. Расскажите и о том, что мешает или может помешать вам отстроить питание по режиму.
Напоминаю, что лайки, репосты, комментарии, выполнение заданий и максимальная вовлечённость в проект — это шанс на выигрыш шестимесячной путёвки в закрытый клуб здорового похудения «После шести можно».
2 минуты
26 июня 2023
774 читали