457 подписчиков

💝Любовь к себе – более широкое понятие, чем самооценка как представление человека о самом себе. Это ощущение, переживание своей уникальности на чувственном уровне.

#Психолог Школы Эмоций Екатерина Леонидовна

👇Самооценка складывается из трех аспектов:

🔹когнитивный (оценка своих достоинств и зон развития);

🔹эмоциональный (переживание тех или иных эмоций и чувств в связи с осознанием своих качеств);

🔹поведенческий (реализация определенной программы поведения в связи с двумя вышеупомянутыми пунктами)

Любовь к себе, как и любовь вообще основана на базе безусловного самопринятия. Т.е. принятия себя как индивидуальности, своих особенностей внешности, характера, привычек, мировоззрения и т.п. Любовь к себе – это обретение внутренней гармонии, возможность заново открыть для себя окружающий мир, переживать подлинную любовь по отношению к другому. Человек, который любит себя гармоничен, он не стремится все время стать лучше, но умеет сделать свою жизнь более интересной и наполненной.

Из чего же складывается любовь к себе❓

1. Не причинение вреда.

Любое саморазрушающее поведение, такое как зависимости и созависимости, излишнее долженствование и т.п. есть сигнал о внутреннем дисбалансе. В состоянии кризиса человек неизбежно сталкивается с деструктивными проявлениями по отношению к самому себе, поэтому выход из кризиса подразумевает не только решение проблемы, но и обретение внутренней гармонии и здорового эгоизма.

2. Умение получать удовольствие от жизни.

Способность замечать то хорошее, что есть в жизни человека, делает ее более осмысленной, т.е. отчасти решает проблему экзистенциального кризиса.

3. Отсутствие постоянной самокритики.

Стремление к идеалу и любовь к себе находятся по разные стороны баррикад. Если человек и хочет сделать лучше, то только потому, что это нужно ему, в первую очередь, чтобы лишний раз порадовать себя, а не с целью понравится кому-то или заслужить одобрение.

4. Перестраивать свои когнитивные схемы.

Если человек осознает, что его прежние модели поведения являются ошибочными и результат его действий не оправдал ожидания, любовь к себе дает интенцию к изменениям, желанию гармонизировать ситуацию.

5. Видеть индивидуальность в другом.

Умение не переносить прошлый негативный опыт на новых знакомых, расширение кругозора, соблюдение личных и чужих границ в общении.

6. Независимость от мнения окружающих.

Самораскрытие, изменение имиджа в соответствии с новыми целями, интересами и ценностями, способность заявить о себе миру.

7. Забота о себе. Умение баловать себя, находить свободное время для расслабления, хобби и пр. Внимание к своим потребностям и чувствам, развитие интуиции, вера в себя и доверие к себе.

8. Осознание своих достоинств и зон развития.

Четкое представление о своей личности, постановка границ, развитие осознанной эмпатии, умение выгодно преподнести свои достоинства, любовь и принятие своих особенностей, как неотъемлемых аспектов индивидуальности.

9. Работа со страхами (страх смерти, страх отвержения, страх утраты контроля).

Развитие интуиции, обретение гармонии с собой и с миром, умение принимать ситуацию и извлекать пользу из своего опыта, занимать активную позицию по отношению к самому себе, саморазвитие.

10. Осознание своей индивидуальности.

Осознание уникальности своей жизни, своего опыта, понимание высшего смысла в происходящем, умение прорабатывать и закрывать травматичные ситуации, способность аккумулировать энергию для движения вперед.

#любовьксебе #самооценка #индивидуальность #мнение #самокритика

2 минуты

26 июня 2023