46,5 тыс подписчиков
Мой рацион
КБЖУ 1352/105/60/92
🌟Завтрак
Тостовый хлеб 49 гр
Творог мягкий 70 гр
Яйцо 0.5 шт
Сахар 0.5 чл
Смородина 20 гр
Сделать вмятины в хлебе удобным способом. Перемешать творог яйца и сахар, выложить смесь на хлеб, сверху уложить ягоды. Готовить 15 мин при 200 С в духовке
🌟Обед
Крыло куриное 120 гр в сыром
Мед 0.5 чл
Специи и соль
Крыло замариновать в меду и любимых специях. Готовить в духовке 30-35 мин при 200 С
Макароны 50 гр в сухом отварить
🌟Ужин
Крыло куриное в том же количестве что и в обед
Редис 60 гр
Огурцы 80 гр
🌟Перекус творог 140 гр
Около минуты
26 июня 2023
1753 читали