23,3 тыс подписчиков
Развеиваем миф 💭«если не тянуться каждый день, шпагат пройдёт?» 🤔 ⠀
Как часто бывает, правда где-то в середине: что хорошо одному, вполне вероятно не подойдёт другому ⠀
✔️Если у вас жёсткие мышцы - вам подойдёт вариант с ежедневными тренировками ⠀
✔️Если мышцы очень легко откликаются на нагрузку и хорошо тянутся-им нужно время, чтобы восстанавливаться ⠀
Тут назревает новый вопрос: а как же понять, какие у меня мышцы? ⠀
🔜Только опытным путём: ⠀
Попробуйте, например, начать заниматься с интервалом в 2-3 дня ⠀
⚫️Если при этом, каждая тренировка начинается будто с прежнего места, без маломальского прогресса, мышцы словно дубовые - увеличивайте количество тренировок в неделю ⠀
⚫️Если за 2-3 дня отдыха в мышцах ещё остаётся крепатура, они не успели восстановиться, то попробуйте увеличить перерыв в занятиях. Если прогресс пошёл - это ваш путь ⠀
💡Кстати, не забывайте фотографировать ваши «до/после» Иногда нам кажется, будто мы стоим на месте, а сравнивая фото видим, что прогресс очевиден. ⠀
➕это служил дополнительной мотивацией, когда вы видите свои собственные успехи ⠀
Слушайте своё тело и давайте ему такие нагрузки и такой отдых, который ему требуется❌ ⠀
К слову, наши видеоуроки в новом курсе HOCHU.SHPAGAT разработаны настолько удобно для вас, что мы даже отдых встроили с секундами, чтобы вы ни о чем не думали 😀 Просто включай и повторяй 🙌🏻 ⠀
Программа подходит как для новичков, кто мечтает сесть на шпагат, так и для продвинутых, для поддержания уровня гибкости спины и шпагата🤸♂️ ⠀
Принять участие можно по ссылке👉🏻 hochu-shpagat.ru/...279
1 минута
30 июня 2023
380 читали