38 подписчиков

У нас есть длительные процессы, благодаря которым мы укрепляем свою психику, развиваемся духовно и физически, открываем новые грани бытия. Но есть ситуации, когда нужно быстро восстановиться, привести себя в норму. Об этом пост.

А что делать ЕСЛИ:

😱 Страх и волнение уже накатило?

😫 А ошибки мышления и реакции не проработаны?

🤪 Ресурсы не накоплены?

😳 Все сделано, но не помогло?

ТОГДА требуется ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ!

👉 Восстанавливаем ровное глубокое дыхание. Расслабляем живот для вдоха, вдыхаем, на выдохе наполняем воздухом все тело (как будто выдыхаем в себя).

👉 Проверяем устойчивость стоп, можно сделать несколько "топтаний" на месте, установить контакт с землей.

👉 На выдохе "сканируем" все части тела, если где-то есть напряжение - мысленно растворяем его, продолжая выдыхать.

👉 Направляем внимание в область скопления страха или волнения (чаще всего, это живот или грудь, но необязательно, бывает по-разному). Дыханием или звуком (гудением) растворяем/ разгоняем/ плавим/ дробим это скопление. Оно может быть похоже на комок, камень, мутную жидкость облако и т.д.

👉 Когда место скопления страха расчищено, и он выведен во вне, наполняем это поостранство в теле светом, теплом, легкостью, приятными образами.

👉 Проверяем ровность дыхания.

👉Проверяем подвижность, мобильность тела.

👉 Мыслями находимся в НАСТОЯЩЕМ моменте.

В этой практике нужна сила воображения?

- Да. И она есть у каждого.

Всем спокойной и плодотворной деятельности❤

1 минута

26 июня 2023