2412 подписчиков
11 категорий продуктов для синтеза коллагена.
1. СОЯ! Соевые продукты содержат элемент генистеин, он даёт высококачественный коллаген и помогает в блокировке ферментов которые приводят к старению кожи.
2. ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ! Особенно шпинат, спаржа и капуста, вообще любые зеленые овощи помогают в производстве белка коллагена, укрепляют кожу.
3. ФАСОЛЬ! Фасоль содержит гиалуроновую кислоту, которая борется с преждевременным старением.
4. КРАСНЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ! В этих продуктах большое количество красящего пигмента ликопина, который действует как антиоксидант и увеличивает выработку коллагена.
5. ПРОДУКТЫ С ВИТАМИНОМ А! Витамин А содержится в таких продуктах как брокколи, крупы, абрикосы, морковь, шпинат, сладкий картофель. Исследования доказали что стимулировать производство коллагена может витамин А, он способен замедлить возрастные изменения в коже.
6. ПРОДУКТЫ С ВИТАМИНОМ С! Чтобы увеличить производство коллагена в организме нужно употреблять побольше овощей и фруктов содержащих много витамина С. К продуктом с большим содержанием витамина С относится сладкий болгарский перец, смородина, киви.
7. СЕМЕНА И ОРЕХИ! Согласно результатам исследования из Университета штата Орегон, организм нуждается в достаточном количестве марганца и меди, для того чтобы увеличить производство эластина и коллагена. Минеральная медь имеет важное значение для производства эластина, твердой и гладкой кожи.
8. ЧЕСНОК! Чеснок является отличным продуктом, который способен увеличить выработку коллагена. За счёт содержания в своём составе серы, которая необходима для производства коллагена в организме.
9. ЧЕРНИКА! Черника содержит фитонутриенты, которые помогают увеличить уровень коллагена. Эти питательные вещества связаны с укреплением матрицы соединительной ткани и помогает организму вырабатывать больше коллагена.
10. БРАЗИЛЬСКИЕ ОРЕХИ! Селен защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и способен увеличить производство глутатиона, главного внутреннего антиоксиданта.
11. ЛЕН! Если употреблять льняные семена ежедневно, то можно уменьшить появление морщин.
Рассказываю о своей системе питания, которая помогает закрывать потребность во всех этих веществах ежедневно ☺️❤️ подпишись, здесь все о питании!
1 минута
26 июня 2023
360 читали