2271 подписчик
💥 Гимнастика при боли в тазобедренном суставе
Боль в тазобедренном суставе - одна из самых серьезных проблем современной ортопедии и ревматологии. Поражение тазобедренных суставов ведет к формированию стойкого болевого синдрома, серьезно ограничивает мобильность пациентов и снижает качество жизни.
В отличие от поражения коленного сустава, выбор эффективных методик лечения сильно сужается и, по большому счету, ограничивается эндопротезированием сустава при наличии показаний. Артроскопия, проведение внутрисуставных инъекций и длительный прием болезньмодифицирующих препаратов менее эффективны, чем при заболеваниях коленных суставов. Исходя из этого, выполнение упражнений и гимнастика являются очень важным компонентом комплексного лечения остеоартрита тазобедренных суставов.
Принципы назначения ЛФК я уже публиковал ранее, когда рассказывал про коленный сустав, позволю себе их продублировать:
Чтобы гимнастика при боли в суставе принесла пользу и не навредила, придерживайтесь следующих правил:
👉 Все движения должны быть плавными, не отвлекайтесь на постороннее
👉 Избегайте резких движений при выполнении упражнений
👉 Если вам тяжело или больно выполнить движение в полном объеме, не надо этого делать. Снизьте нагрузку или амплитуду движения, выполняйте упражнение в комфортном для вас режиме.
👉 Избегайте упражнений с осевой нагрузкой на сустав, особенно при наличии лишнего веса. Важно добиться хорошего объема движения в пораженном суставе, а не нагрузить его. Ходьба и бег нужны и очень важны, но в момент обострения могут усугубить боль и увеличить время восстановления.
👉 Любые упражнения в тазобедренном суставе необходимо выполнять даже на фоне болевого синдрома до 50% от максимальной переносимости боли.
Чтобы понять, можно ли выполнять упражнение, ответьте себе на вопрос: "На сколько баллов из 10 у меня болит?". Если при занятиях болит на 5 баллов и ниже, то продолжайте. Если какое-то движение приносит боль более 5 баллов - отмените его или снизьте интенсивность нагрузки.
Базовый набор упражнений прилагаю к посту.
Если у вас остались вопросы или вы хотите получить индивидуальную консультацию, вы можете записаться ко мне на прием по ссылкам ниже 👇
📞 +7 (8422) 44-65-87
🏥 ул. Карла Маркса, д.26
1 минута
27 июня 2023