30 подписчиков
Начните лежа на спине, согнув колени и поставив стопы на пол.
Поставьте ноги чуть шире бедер.
На выдохе позвольте коленям мягко повернуться вправо, как дворник, не отрывая ступней от пола.
На вдохе возвращаемся в исходное положение, главное дыхание должно быть естесственным, а не натужным.
Затем с выдохом поверните колени в противоположную сторону.
Продолжая, прилагайте как можно меньше усилий.
Если вам комфортно здесь, найдите в движении немного импульса, и начните двигаться быстрее (но все же без усилий).
Повторяйте в течение 2 минут, затем вытяните ноги в Шавасану.
Такая динамическая Асана в конце практики окажется воздействие не только на лимфу, но и:
1. Растянет и расслабит поясницу.
2. Улучшит пищеварение.
3. Восстановит функционирование диафрагмы.
4. Осуществит мягкий массаж внутренних органов.
5. Подтянет живот и боковые линии туловища.
6. Раскроет грудь и улучшит осанку.
7. Растянет межреберные мышцы и улучшит глубину вдохов и выдохов.
8. За счёт перекрещивания энергетических каналов Ида, Пингала и Сушумна, сбалансирует потоки энергии в теле и её распределение.
Практикуйте правильно и вы почувствуете результат через неделю. 😊🙏🧘♀
#техникаскрутки
Около минуты
26 июня 2023