7654 подписчика
Гиперэкстензия с дополнительным отягощением.
Выполняем классическую гиперэкстензию, но держим перед собой штангу на вытянутых руках.
Помогает усилить нагрузку на нижнюю часть разгибателей позвоночника. Важно адекватно подходить к весу, с которым Вы выполняете данное упражнение, силовые рекорды нас здесь не интересуют. Если Вы не можете выполнять это упражнение с весом технически правильно, округляете поясницу, или вес перевешивает Вас, и Вы заваливаетесь вперед, уменьшайте отягощение. Не забывайте держать центр тяжести на пятках, так Вы будете лучше контролировать движение.
Около минуты
30 июня 2023
163 читали