5586 подписчиков
"Для роста мышц тебе нужен цинк!" Цинк: польза для организма и в каких продуктах содержится
Наверное на просторах интернета вы слышали о таком полезном элементе, как цинк. Действительно, цинк полезен для организма и он отвечает за развитие костной и мышечной ткани. Так же данный элемент поддерживает в здоровом состоянии кожу, ногти, волосы и зубы. Не знали? Фатальная ошибка! Цинк необходим для регулирования более чем 300 ферментов.
Можно, конечно, бесконечно перечислять всю пользу цинка, но я выделю основные моменты:
Употребление цинка имеет множество полезных свойств для организма. Некоторые из них:
- Крепость иммунной системы: цинк усиливает иммунную систему, повышая устойчивость организма к инфекциям.
- Здоровье кожи: цинк участвует в образовании коллагена, который является важным компонентом кожи. Это помогает улучшить здоровье кожи и восстановить ее барьерные функции.
- Развитие мозга: цинк играет важную роль в развитии мозга и улучшении когнитивных функций, включая память и концентрацию.
- Регулирование гормонального баланса: цинк помогает регулировать уровень гормонов в организме, что может помочь в борьбе с проблемами, связанными с гормональным дисбалансом, включая акне и ПМС.
Так же цинк положительно влияет на главный анаболический гормон-тестостерон, ускоряя его синтез.
А вот продукты с наибольшим количеством цинка:
- Острые орехи и семена
- Морепродукты (устрицы, креветки, кальмары)
- Мясо (говядина, свинина, баранина, курица)
- Куриные яйца
- Желтый сыр (чеддер, пармезан, гауда, голландский)
- Бобы
- Какао-порошок
- Хлеб (цельнозерновой)
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
26 июня 2023
423 читали