5590 подписчиков
«Самые тестостероновые упражнения!» Эти упражнения не дадут вашему тестостерону упасть ниже плинтуса
Силовые тренировки с железом не только способствуют росту мышц. Тренируясь с железом 2-3 раза в неделю вы оказываете положительное влияние на весь организм в целом. Вот преимущества от тренировок с железом:
1. Развитие мышечной массы и силы.
2. Укрепление костей и связок.
3. Улучшение общего здоровья и физической формы.
4. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Улучшение настроения и психического состояния.
6. Повышение уровня метаболизма и ускорение процесса похудения.
7. Повышение уровня энергии и выносливости.
8. Улучшение координации и баланса.
9. Снижение уровня стресса и тревожности.
10. Улучшение качества сна.
Существуют и те упражнения, которые увеличивают производство анаболических гормонов, и если вы хотите поднять свой тест, то в приоритете у вас должны быть следующие упражнения:
- Становая тяга
Исследования показали, что выполнение становой тяги с высокими весами и малым количеством повторений может привести к повышению уровня тестостерона у мужчин. Однако, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и не злоупотреблять этим упражнением, чтобы избежать возможных травм и перенапряжения мышц.
- Приседания со штангой на плечах
Это, пожалуй, самое лучшее упражнение не только для ваших, но и для вашего главного анаболического гормона.
Для того чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения необходимо выполнять присед с большим весом( 70-90% от разового поднятого максимума), при этом количество повторений должно быть в диапазоне 6-8 повторений.
Как вам данные упражнения?
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
25 июня 2023
3619 читали