2186 подписчиков
Рецептов с вакаме в этом блоге было порядочно, а вот морской капусты, кажется, еще не было вовсе. Помнится, сравнительно недавно в статье, посвященной роли водорослей в моем рационе я даже писала о том, что никак ее не использую... ну, главным образом потому, что мое первое знакомство с этим продуктом произошло благодаря неочищенной, смешанной напополам с песком и морской солью водорослью, которую требовалось промывать по нескольку раз прежде, чем из этого можно было бы хоть что-то приготовить. Понятно, что первое впечатление оказалось достаточно сильным для того, чтобы отбить всякое желание иметь дело с морской капустой едва ли не на годы вперед (само собой подразумевается, что консервированный вариант не рассматривался с самого начала).
И, в общем-то, напрасно, поскольку морская капуста действительно полезна, низкокалорийна и дружественна по отношению к низкоуглеводному рациону (а, вдобавок, обойдется вам гораздо дешевле, нежели та же вакаме). Так или иначе, а что-то побудило меня к тому, чтобы поэкспериментировать с ней снова - и на этот раз результат оправдал себя.
Ингредиенты:
- 10 г сушеной ламинарии
- 100 г квашеной капусты
- репчатый лук
- 2 яйца
- черный перец
кБЖУ (на порцию/указанное количество): 239/19/14/9
Приготовление:
1. Залейте горсть сушеной ламинарии стаканом холодной воды и оставьте ее в таком виде на 30-40 минут.
2. В это время займемся приготовлением японского омлета: при помощи вилки или венчика взбейте яйца до однородного состояния, после чего вылейте полученную смесь на умеренно разогретую сковороду. По мере того, как белок начнет схватываться, подцепите яичный блин за края и аккуратно сверните в ролл.
*Примечание: при желании можно добавить к яйцам чуть-чуть безуглеводного подсластителя - тогда омлет получится по вкусу совсем таким же, как в суши-барах (в традиционный тамагояки добавляют сахар).
3. Слейте воду с морской капусты и слегка отожмите ее руками.
Дайте японскому омлету немного остыть, после чего нарежьте его тонкими слайсами. Мелко порубите половинку некрупной луковицы. Отмерьте необходимое количество квашеной капусты, после чего добавьте желаемое количчество черного перца и смешайте все ингредиенты.
4. Раскладываем салат по тарелкам или контейнером и наслаждаемся великолепным морским угощением.
1 минута
25 июня 2023
276 читали