17,7 тыс подписчиков
БЕЗ ЭТОГО ЭЛЕМЕНТА МОЙ ЗАВТРАК НЕ ОБХОДИТСЯ
Завтрак - это тот прием пищи, который у большинства людей может плавать, так как они утром хотят побольше успеть. Захватить кофе и круассан и бежать по делам - это же такая привлекательная затея!
Но я сегодня хочу поговорить не о том, как важен завтрак, а просто поделиться своими ощущениями.
Комбинаций завтраков огромное множество и кто - то любит больше белков и жиров в этот прием пищи, кто - то больше углеводов, а кто - то стремится к равным пропорциям.
Путем экспериментов я пробовала различные завтраки - с преобладанием жиров и белка (яичница с красной рыбой, тосты с авокадо и яйцом, и т.д.), завтраки, где все сбалансировано (яйцо + каша, сырники, омлет и тосты), и завтраки с преобладанием сложных углеводов.
В силу того, что утро у меня всегда активное, мой организм нуждается в энергии и здесь мне на помощь приходят именно завтраки с преобладанием углеводов.
И здесь речь не о печеньках и шоколадках, а о качественных и комплексных источниках сложных углеводов- у меня это крупы в основном. Белки и жиры будут замедлять усвояемость продукта, поэтому эти два компонента я спокойно добираю в течение дня.
Можете брать себе на заметку, если у вас также стоят утренние тренировки.
А какие завтраки любите вы?
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.t.me/...rom
1 минута
25 июня 2023
4064 читали