8741 подписчик
«Как быстро накачать ноги и ягодицы? Делайте эту лютую схему!»
Воскресенье хороший день чтобы потренировать ноги и насладиться полноценным отдыхом, поэтому если вы собрались в зале сделать это – посмотрите мое видео, где я показываю как накачать ноги и ягодицы.
В этом видео я покажу что делать, чтобы быстро накачать ноги и ягодицы. Данную тренировку ног и ягодиц лучше выполнять в зале. Но, если у вас дома есть в арсенале гиря и штанга, то тогда это еще и лучше!
Отмечу, что самые большие мышцы ног это квадрицепсы, ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Также есть множество других малых мышц. Чтобы ноги были плотные, сильные и выносливые, необходимо выполнять объемные тренировки, напрягая и сокращая их под разными углами.
Кроме того, на моем канале Pavel Smirnov вы найдете много видеоматериалов с упражнениями и комментариями к ним, так что жду вас в гости, присоединяйтесь!
Около минуты
25 июня 2023
219 читали