С добрым утром! пусть ваш день будет наполнен только положительными эмоциями, деталями, встречами!!!
Заменяем вредные продукты на полезные ниже:
Хлеб, булки на цельнозерновой хлеб, хлебцы из цельного зерна (в составе цельное зерно)как пример в магните продаются ростовские или самарские хлебцы стоят около до 60 р. или в магазине "Победа" самарские всего за 19 р.
Мюсли, кашу быстрого приготовления на овсяные хлопья длительной варки или гречка (много белка в отличии от других каш, глютен отсутствует, много витаминов и минералов) в 2 раза больше зеленая гречка, киноа, бурый рис, можно добавить ягоды, сухофрукты, орехи...красота!!!
Конфеты на ягоды., фрукты, качественные сухофрукты (некоторые вымачивают в сахаре)
Молочный и белый шоколад на горький от 70 % или без\с (нравится RED) в 1 дольке 16 ккал.
Колбасу на запеченное мясо и пряными и травами, можно приготовить самим ветчину или сосиски (более сложный вариант)
Сладкий йогурт на творог или греческий йогурт н-р "ТЕОС" много белка в составе, добавить ягоды, фрукты, орехи вкусно и полезно и красота!
Майонез на сметану маложирную или йогурт без добавок (читайте состав) + горчица+лимон+чеснок+зелень
Плавленый сыр на творожный (можно приготовить вкусный творожок самим заморозить пакет кефира в морозильнике, через пару часов разрезать пакет, на дуршлаг марлю и оставить до полного размораживания, получится нежнейший творожок) можно нарезать зелень, чеснок и намазать на ц\з хлеб или добавить ягоды
1 минута
25 июня 2023
509 читали