484 подписчика
ТРЕВОГА❗️
Что делать в моменты, когда накрывает тревожными новостями?
Первоочередное и самое важное - выйти из позиции Болельщика в позицию Наблюдателя.
Чем они отличаются?
Болельщик это тот, кто не просто болеет за какую-либо сторону и исход событий, ему еще и кажется, что его переживания и позиция могут помочь этой стороне.
Именно в этом и заключается причина популярности любых игр. Как только человек начинает реально болеть за кого-то, у него возникает бессознательное переживание того, что он тоже участвует в игре.
И в этом заключен великий обман: никакие болельщики и их эмоциональность ни на что не повлияют, если команда играет плохо. Когда мы болеем за футбол, об этом думать не очень важно.
Но никогда не стоит включаться на полном серьезе в то, чтобы болеть за события более масштабные, например, за то, что происходит сегодня в нашей стране.
Это не приводит ни к чему, кроме нарастания психотических состояний, когда опоры теряются, утрачивается чувство контроля над своей реальностью и в геометрической прогрессии нарастает тревога.
Наблюдатель это тот, кто помнит, что на исход игры в реальности он не влияет. А еще он помнит, что и сама игра может вообще его не касаться. А если касается, он думает о том, что можно сделать, чтобы отойти и позаботиться о себе.
В таких ситуациях, как сегодня, очень вредно спорить, доказывать, постоянно мониторить последние события, забывая обо всем остальном.
И очень полезно заниматься максимально практическими делами, особенно позволяющими достигать видимого результата и включающими компонент физической нагрузки.
Убрать дом, приготовить еду, прополоть огород, отремонтировать то, что давно собирались, все это в такие дни благотворно влияет на психику.
Если чувствуете, что накрывает страхом, советую сесть и свои страхи максимально конкретизировать на бумаге. А потом разделить их на по степени вероятности:
Низкая
Высокая
И про те, которые попали в высокую вероятность, подумать: что конкретное я могу сделать, чтобы подстелить, так сказать, соломку?
А еще переживания полезно разделять с другими. Переживания это не про прогнозы, позицию и мнения, это про ваши чувства, эмоции. Я злюсь, я боюсь, мне неприятно - признание своей внутренней реальности вытаскивает нас из транса слияния с тем, на что мы повлиять не в состоянии.
1 минута
25 июня 2023