3 подписчика
КАК СОХРАНИТЬ СТРОЙНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАСТОЛИЙ
Лето в самом разгаре, настало время шашлыков, тусовок, отпусков. Часто на таких мероприятиях люди переедают и чувствуют дискомфорт в ЖКТ. Но как не набрать лишние килограммы в это время?
1. Начинайте трапезу с лёгких салатов и закусок. Клетчатка в овощах имеет свойство разбухать в желудке и давать чувство сытости надолго. И конечно, там не значительное количество калорий.
2. Ешьте цельные продукты. Отдавайте предпочтение мясу, рыбе, овощам, фруктам.
В полуфабрикатах и обработанных продуктов содержится много рафинированных углеводов, жиров, консервантов и солей. Различные колбасы, торты, хлебобулочные изделия лучше отложить.
3. Как это ни странно, не идите на мероприятие голодными. При сильном чувстве голода вы хуже будете контролировать количество и качество съеденной пищи.
Перед событием сделайте легкий обед или завтрак. Таким образом вы снизите риск переедания и последующего дискомфорта.
Около минуты
24 июня 2023