Как легко похудеть до своего идеального веса (часть 1)
Просто рассказываю свой опыт.
Вообще я имела за свои 34 года разный вес
Меня дразнили жирдяем в школе, я была очень худой в студенчестве, после 28 вновь набрала. Таким образом мой наименьший вес составлял 52 кг, наибольший 76 кг, при росте 168 см.
Сейчас я нашла нечто идеальное для себя по питанию и планирую придерживаться своей системы всю оставшуюся жизнь.
Начну с того что я никогда с детства не любила завтракать. Но многие системы питания делают упор на то, как важен именно завтрак. Я же могла на завтрак запихать в себя только сладости или что-то очень вкусное, например, если накануне был праздник и осталось что со вчерашнего стола. И я замечала, чем обильнее и плотнее поем на завтрак, тем сильнее потом хочу есть весь оставшийся день, и сметаю все что не приколочено.
Продолжу тем что я очень люблю сладкое и не планирую никогда от него отказываться, да это и не требуется.
Мои родители никогда не следили за моим питанием и не привили мне здоровые привычки.
Я следила за привычками своих коллег. Вот очень худая коллега, она ест полноценный обед и ест хлеб, шоколад.
Вот другая стройная коллега, она ест очень маленькими порциями и не ест после 18.00, и ходит в зал.
Мы медики и у нас суточная работа, вечером и ночью дико тянет пожрать.
Как-то так через моих близких людей жизнь подвела меня к интервальному питанию.
По сути моя система - модификация интервального питания, но я хочу рассказать о ней подробно. Я слышала об этом раньше от подруги, видела её результаты, но она не смогла долго держаться и потом набрала.
Сейчас мы так питаемся вместе с мамой моей подруги, она больше года, скинула более 15 кг, с исходного веса более 100.
А я 8 месяцев, скинула 9 кг, с 72 до 63.
В среднем вес уходит по 1 кг за месяц и у меня и у неё.
Это не опасно, и достаточно для того, чтобы меняться в лучшую сторону.
Больше всего мне нравится что я могу теперь контролировать свой аппетит. Иногда я не могла удержаться и могла начать на работе тырить чужую колбасу или пряники. Не полностью, а по кусочку, невозможно было сдержаться.
А теперь я могу быть равнодушной к вкусняшкам поблизости, каким бы то ни было, так как я всегда испытываю ощущение сытости. Я время от времени нарушаю и выхожу за рамки своей системы, но это не отражается на моих результатах.
Подробности в следующей статье.
Фото Марии Радченко
1 минута
24 июня 2023