4682 подписчика
Как улучшить пищеварение?
Несколько общих рекомендаций:
👉Наладить питьевой режим. Выпивать не только необходимый объём питьевой воды в день, но и приучить себя и ребёнка пить тёплую, почти горячую, воду за 20-30 минут перед каждым приёмом пищи (при наличии камней в желчном пузыре с горячим питьём нужно быть аккуратным)
👉Употреблять достаточное количество овощей и зелени каждый день - это клетчатка, еда для нашей полезной микробиоты
👉Включить в рацион животные жиры и полезные масла первого холодного отжима - без жиров не выделяется достаточное количество жёлчи, а значит, не будет нормального пищеварения
👉Ферментировать мясо и рыбу перед готовкой в лимонном соке - это нужно для лучшего усвоения белка
👉Вымачивать и тщательно промывать крупы, орехи и семена перед готовкой и употреблением в пищу, чтобы убрать фитиновую кислоту
👉Отказаться от фаст-фуда (думаю, что этот пункт можно не комментировать)
👉Сократить количество покупных сладостей
👉Добавить физическую нагрузку, хотя бы минимальную
👉Минимизировать стресс! Это тоже влияет на качество пищеварения
Около минуты
24 июня 2023
446 читали