14 подписчиков
Стресс, тревожность - мы каждый день сталкиваемся с ними. Хочу поделиться несколькими способами вернуть себе спокойствие.
1. Дыхание
Ровно дышать полезно не только роженицам и спортсменам. Во время сильного волнения бывает ощущение, что "в зобу дыханье сперло". Попробуйте дышать глубоко и ровно (вдох и выдох примерно равны по длительности) около минуты.
2. Вода.
Помните, как в фильме "Бой с тенью" главный герой посоветовал жене полить водой на макушку. Да, помогает.
Умыться прохладной водой, подержать ладони под струей воды, душ, ванна - вода действительно смывает и уносит негатив.
Еще, кстати, вспомнилась Людмила Зыкина и строки из песни: "Свои ладони в Волгу опусти..."
3. Физическая активность, физический труд.
Разгружают голову, т.к. фокус смещается на тело.
Ну, тут лучшая иллюстрация - это старый анекдот про доярку, которая, прочитав "Анну Каренину", сказала: "Корову бы ей, а лучше - две"
@
Около минуты
24 июня 2023