1 подписчик
Расслабиться, отключиться от ситуации поможет осознаное дыхание и переключение внимания на себя, на тело
Займите удобную для вас в данный момент позу, прикройте глаза и начинайте дышать осознанно, т.е осознавая свой вдох и выдох.
Пройдитесь своим внимание по телу, расслабьте его.
Сознательно замедляйте вдох и удлиняйте выдох. Вдох делайте через нос, выдыхайте ртом.
Наблюдайте за своим дыханием, за своим телом, как оно движется во время вдоха и выдоха. Произносите про себя : вдох- спокойный выдох.
Продолжайте пока не почувствуете что отпустили ситуацию
Около минуты
24 июня 2023