766 подписчиков

😡 Результат на грани фола и первые корректировки. Как ускорить жиросжигание? 😡

Сегодня моему проекту "похудеть любой ценой" исполнилось 2 недели. Вот уже 14 дней я придерживаюсь определенных правил в питании, спорте и психологии. Все детали я писал в большой статье (в конце оставлю ссылку) и еще не раз опишу в деталях в других материалах.

За минувшую неделю результаты такие 🔻

✅ Вес — минус 300 граммов.

✅ Объемы — суммарно минус 4 сантиметра.

💡 С позиции правильных и здоровых темпов похудения ситуация двоякая. Вроде бы есть какое-никакое снижение веса и весьма заметное уменьшение объемов, но в килограммах, в идеале, должно уходить 1 и более кг. Тем более в ситуации, когда лишнего веса много, как у меня. В былые "заходы" на стройность я мог в первые несколько дней здорового (даже без заморочек с распределением БЖУ, а только на снижении калорийности) слить 2-3-4, а то и 5 килограммов. За пару недель эта цифра стабильно набиралась или была больше, а вот дальше вес уходил плавно. А тут 14 дней и суммарно всего кило сто.

🎓 Наука подсказывает, что дело может быть в слишком ранней интеграции чит-милов в мою схему. Напомню, раз в неделю у меня идет загрузочный день, где я ем примерно на 4000 калорий, при том, что в остальные дни мое меню укладывается в 2400-2500. О схеме "хитрого чит-мила" тоже был пост, ссылку тоже оставлю в конце.

Так вот, разные подходы к жиросжиганию допускают разные периоды добавления загрузочных дней. Где-то (как было у меня) такие зажорные каникулы начинаются с самого старта похудения, а где-то они добавляются только через 2-3 месяца диеты и при прохождении половины пути до целевого веса.

Есть, конечно, вероятность, что у меня идет отстройка водно-солевого баланса после пары месяцев обжорства или какие-то иные подвижки внутри организма, но мы с наставником решили на пару недель убрать чит-милы из графика. Да, на этих самых праздниках желудка строилась психологическая часть метода, но нужно посмотреть, как будет вести себя организм и, возможно, вернуть чит-милы после пары недель относительно строгой диеты. В ближайшее время в этот долгожданный день я буду просто повторять третий день своей диеты, где у меня идет упор на углеводы, а не белки. Будет сытнее, но в рамках дефицитной калорийности. А схему питания целиком я расскажу вам чуть позже.

Пока так. Держу нос по ветру и продолжаю процесс. Буду рад вашей обратной связи и любым комментариям 🙏

➡️ Вот тут можно почитать про детали моего похудения, все нюансы и вводные данные.

➡️ А тут информация о хитром чит-миле. Пользуйтесь!

🔔 Друзья, буду рад видеть вас среди читателей канала. Подписывайтесь! Обещаю публиковать много интересного и полезного, а также делиться всеми нюансами своей борьбы с лишним весом. Будьте здоровы!

😡 Результат на грани фола и первые корректировки. Как ускорить жиросжигание? 😡 Сегодня моему проекту "похудеть любой ценой" исполнилось 2 недели.

2 минуты

24 июня 2023