48,1 тыс подписчиков
Можно ли тренироваться в эти дни ( месячные ) (или СПОРТ И МЕСЯЧНЫЕ)
Ты можешь совершенно спокойно заниматься спортом во время месячных1. Многим женщинам правильно подобранные физические упражнения в «такие» дни помогают расслабиться и уменьшают неприятные спазмы.
1. Во время месячных спорт не рекомендуется только в том случае, если тебя беспокоят сильные боли.
2. В первые, самые тяжелые дни менструации можно снизить нагрузку и заниматься менее интенсивно, чем обычно1,2.
3. Если занятия спортом во время месячных приводят к сильному кровотечению или боли, временно прекрати тренировки и обратись к своему гинекологу.
Важно: Обязательно проконсультируйся с гинекологом, если в период критических дней ты сталкиваешься с какими-либо особыми трудностями. Врач порекомендует тебе упражнения, которые должны будут помочь.
Около минуты
1 июля 2023
964 читали