55 подписчиков
День 96.
Всем доброе утро!
Сегодня встала в 5:30, как и планировала), выходной поэтому утром просто наслаждаюсь новым днем. И просто захотелось себе напомнить о мотивации, может и вам это тоже пригодится.
Мотивация – это то, что заставляет нас двигаться вперед и достигать своих целей. В мире похудения мотивация играет огромную роль. Без нее мы не сможем заставить себя заниматься спортом, правильно питаться и следить за своим весом. Но как же найти эту мотивацию?
1. Установите реалистичные цели. Прежде чем начать худеть, установите для себя конкретные цели. Это могут быть как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Например, вы можете поставить цель сбросить 5 кг за месяц или достичь идеального веса к лету. Моя цель скинуть до моего дня рождения почти 10 кг, в запасе больше 100 дней , поэтому думаю, что это реально.
2. Найдите поддержку. Найдите людей, которые будут поддерживать вас на пути к похудению. Это могут быть друзья, родственники или тренеры. Они помогут вам не сдаваться и продолжать двигаться вперед. Для меня поддержка это эти мини статьи, мой так называемый дневник, который я каждый день веду здесь.
3. Визуализируйте свой успех. Представьте себе, как вы будете выглядеть после того, как достигнете своей цели. Это поможет вам сохранять мотивацию и не останавливаться на полпути. Почему-то, когда я начинаю визуализировать у меня все время одна картинка, что у меня пресс кубиками и я где-то на солнышке у океана.
4. Найдите хобби. Занятие любимым делом поможет вам отвлечься от мыслей о еде и похудеть. Например, можно заняться спортом, рисованием или чтением книг. Лично я начала читать книги.
5. Не забывайте о наградах. Пообещайте себе награду за достижение цели. Например, это может быть новая одежда или поездка на море. Чаще всего я себе покупаю что-нибудь новенькое, из последнего были часы, чтобы следить за сном и считать шаги и наушники для прогулок.
6. Избегайте соблазнов. Старайтесь избегать мест, где можно легко набрать вес. Например, не ходите в рестораны или не покупайте сладости. Сладкое практически исключила, кроме шоколада, по ресторанам не хожу, когда захожу за кофе во «Вкусно и точка» не ведусь на их запахи и еду, потому что не фанат Макдональдса, так как был плохой опыт. ( поделюсь: кому интересно прочтет, когда много лет назад я работала на оптовой базе в Нижнем Новгороде, представители Макдональдс просили продать им просроченные продукты, конечно мы им тогда ничего не продали, но зная это я не хочу питаться непонятными продуктами, которые они используют в приготовлении своих блюд!)
7. Будьте терпеливы. Процесс похудения может занять время. Не спешите и дайте своему организму время на адаптацию. Именно этим я сейчас занимаюсь), пошел уже 96 день!
8. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален, и каждый проходит свой путь к похудению по-своему. Сосредоточьтесь на своих достижениях и не сравнивайте себя с окружающими.
9. Не бойтесь ошибаться. Ошибки – это часть процесса похудения. Не стесняйтесь их признавать и исправлять.
10. Уважайте свое тело. Помните, что ваше тело – это ваш дом, и вы должны заботиться о нем. Не стоит злоупотреблять диетами и заниматься экстремальными видами спорта.
В заключение хочу сказать, что мотивация – это ключ к успеху в похудении. Найдите свои способы ее поддержания и следуйте им. Не бойтесь делать ошибки, они помогут вам стать сильнее и лучше. И помните, что результат стоит того, чтобы приложить усилия.
Всем продуктивных выходных!
2 минуты
24 июня 2023